스웨디시 마사지는 마사지를 처음받거나 강한 압력의 마사지를 기피하는 사람들에게 추천하는 마사지 기법이다. 주로 약한 압력과 중간 압력으로 진행이되며, 강한압력에 대한 스트레스를 받지 않아도 되는 마사지 기법입니다. 그래서 흔히 신체적 스트레스와 정신적 스트레스를 모두 풀어주는 마사지로 불립니다. 스웨디시 마사지의 5가지 기본 동작에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
Effleurage라는 용어는 '가볍게 만지다'를 의마하는 프랑스어 단어에서 파생되었습니다. Gliding stroke 라고도 하는 Effleurage 기술은 팔, 다리, 등을 가볍게 누르면서 쓸어내리는 방식입니다. 일반적으로 스웨디시 마사지의 처음과 끝에 사용하는 기법인데 본격적인 마사지를 진행하기전에 근육을 따뜻하게 만들어 주는 역할을하고, 방금 마사지한 부위를 진정시키고 이완시키는 역할도 합니다.
Friction(문지르기)는 손바닥이나 손가락으로 마사지 부위를 문지르는 기법입니다. 이 기법은 근육에 열을 발생시키고 이 열은 근육을 이완시키는데 도움이됩니다. 그리고 더 강한 마사지를 하기 전에 몸의 근육을 따뜻하게 만드는데도 쓰인다고 합니다. 문지르기의 방법은 손바닥이나 손가락으로 마사지 부위를 문지른는 형태입니다.
Tapotement(두드리기)는 마사지할 부위를 가볍게 두드리는 기법입니다. 이 기법은 근육 조직을 이완시키는데 도움이되고 근육에 활력을 주는데도 도움을 줍니다. 손날(손의 측면) 부위로 두드리는게 가장 일반적이고 손을 컵모양으로 만들어 두드리는 방법도 있습니다. 두드리기의 방법은 손날(손의 측면) 부위를 사용하여 마사지할 부위를 가볍게 두드리는 것입니다. 처음에는 천천히 두드리다가 점차 빠르게 움직이며 두드린다.
Vibration(흔들기)는 피부위에 손바닥이나 손가락 끝을 앞뒤로 움직여 근육을 이완시키는 기법입니다. 이는 몸의 근육을 말그대로 흔들어서 근육을 풀어주는 방법입니다. 손바닥이나 손가락을 마사지 부위에 대고 천천히 흔들어 신체를 편안하게 합니다.
Petrissage(주무르기) 근육의 깊은 부분까지 마사지하기 위한 기법. 'Petri'라는 단어의 뜻은 반죽한다(to knead)는 뜻으로 이 기술은 마치 밀가루 반죽을 주무르는것과 비슷하다. 돌리고(rolling), 쥐어짜는(squeezing) 기법들이 있으며 근육 내부의 신경을 자극하고, 근육의 불순물을 제거하는데 도움이된다. 그리고 혈액 순환을 증가시켜 세포의 회복을 돕는다. 주무르기의 방법은: 엄지와 검지로 마사지 부위를 잡은 뒤, 엄지에 힘을주어 돌리거나(rolling) 쥐어짜는(squeezing) 형태입니다.
스웨디시’는 ‘스웨덴에서 유래한 오일 마사지의 한 종류’로, 세계 5대 마사지 중 하나입니다. ‘스웨디시 마사지’는 근육과 혈액의 흐름을 자극하고 통증과 스트레스를 완화하며 면역력과 수면 품질을 개선하는 등 다양한 효능과 효과를 가집니다. 또한, 따뜻한 오일을 사용하여 림프를 자극하고 노폐물을 제거해주는 마사지로, 건강과 피부에 좋은 효과가 있습니다.
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스웨디시 (https://swedish.so)
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